Phòng ngừa cảm cúm hiệu quả chỉ bằng thực phẩm sẵn trong bếp

Sài Gòn chuyển lạnh dễ khiến chúng ta mắc các triệu chứng cảm cúm, khó chịu. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, bạn có thể tận dụng những loại thực phẩm có sẵn trong bếp để điều trị và phòng ngừa cảm cúm đấy.

Tỏi

Từ lâu đời, con người đã biết sử dụng tỏi để chữa bệnh. Trong tỏi có rất nhiều kháng sinh tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, tỏi chứa allicin- một trong ba hoạt chất quan trọng, được mệnh danh là loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh, mạnh hơn cả Penicillin, có khả năng làm bớt ho, long đờm, dễ thở và không bị nghẹt mũi.

Các nghiên cứu cho thấy, những nguyên tố vi lượng trong tỏi chứa kháng khuẩn làm tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, làm giảm huyết áp cao, phòng ung thư, chữa cảm cúm, chống viêm nhiễm và nhiều bệnh khác.

Gừng tươi

Gừng tươi thường được sử dụng để tăng vị ngon cho các món ăn hay là trà uống mỗi ngày. Trong gừng có chứa gingerol  có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng trừ cảm cúm hiệu quả.

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, tác dụng tán phong hàn, làm ấm tỳ vị, tiêu đàm, cầm nôn mửa, lợi thủy, giải độc. Nên gừng thường được dùng để chữa các bệnh thông thường như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hay cảm cúm.

Họ nhà cam chanh bưởi

Họ nhà cam, chanh, bưởi là những loại quả chứa rất nhiều vitamin C, mà vitamin C lại là thành phần chủ chốt của hệ miễn dịch giúp tăng cường thể lực, hình thành kháng thể, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế, nếu bị cảm cúm, nên bổ sung những loại hoa quả này một cách thường xuyên để bù lại lượng vitamin C bị mất.

Bổ sung các loại quả này hằng ngày cũng là một cách hiệu quả, giúp cơ thể phòng chống lại các loại cảm cúm.

Sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, tốt cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Acid lactic trong sữa chua giúp kích thích gia tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột, đồng thời kích thích ăn ngon miệng và giúp quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn. Hệ tiêu hóa khỏe manh sẽ giúp bạn tránh được những triệu chứng cảm cúm.

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng làm đẹp và giúp tăng cường tuổi thọ.

Mật ong

Mật ong có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Một trong số đó  là phòng và chữa bệnh cảm cúm. Bằng cách đơn giản là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào một ly nước ấm. Sau đó uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Từ đó, có thể phòng chống bệnh cảm cúm hiệu quả.

Rau cải xanh

Rau cải xanh là loại rau chứa nhiều vitamin C, chất xơ, folate giúp cơ thể bạn tăng cường chất glucosinolate, một chất quan trọng giúp cơ thể chống lại căn bệnh cảm cúm và chứng bệnh ung thư hiểm nghèo.

Khoai tây

Trong khoai tây chứa vitamin C, kali và chất xơ, giúp chống lại các tác nhân gây cảm cúm cho cơ thể. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý là không nên cho trẻ ăn quá nhiều khoai tây rán bởi vì trong món rán chứa rất nhiều dầu mỡ, không tốt cho trẻ.

Trà

Những người uống 5 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 2 tuần có khả năng kháng lại các loại virus xâm nhập vào cơ thể gấp 10 lần so với những người không có thói quen này. Bởi vì các amino acid có trong trà có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng giúp bạn luôn có được sức khỏe dồi dào.

Cá

Cá là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3. Đây là loại chất béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp nên phải thu nạp bên ngoài qua các loại thực phẩm. Axit béo omega-3 không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp