Hạn chế suy giảm thính lực hiệu quả nhờ thực phẩm

Thính giác là một trong những giác quan quan trọng của con người. Tiếp xúc với môi trường có nhiều loại tiếng ồn độc hại, nhất là ở các thành phố lớn, nguy cơ bị suy giảm thính lực là rất cao. Một chế độ ăn với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ này.

Chất béo Omega 3, Vitamin D hỗ trợ cho thính lực

Chất béo Omega 3và Vitamin D thường có trong cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có thể có những tác động rất tích cực đến thính lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn ăn cá hai lần một tuần có một cơ hội thấp hơn 42% phải đối mặt với mất thính lực liên quan đến tuổi tác so với những người không ăn cá. Lý do chính, nghiên cứu đã kết luận, đó là chất béo Omega 3 tăng cường các mạch máu trong hệ thống cảm nhận âm thanh của tai. Có thể nói “Cá là bạn của tai”.

Chất chống oxy hóa và acid folic cải thiện suy giảm thính lực

Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt có thành phần của acid folic như cải bó xôi, măng tây, đậu, bông cải xanh, trứng, gan, các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mất thính lực lên đến 20%. Chất chống oxy hóa hoạt động hạn chế khả năng suy giảm thính lực bằng cách giảm số lượng các gốc tự do tràn ngập trong cơ thể, các gốc tự do có thể gây tổn hại các mô thần kinh ở tai trong.

Magiê là một chất bổ sung thính lực

Magiê, thường được tìm thấy trong chuối, khoai tây, atisô hoặc bông cải xanh, đã được chứng minh để cung cấp bảo vệ bổ sung chống lại tiếng ồn gây ra mất thính lực. Ăn 5 trái chuối một ngày có tác dụng bảo vệ thính lực hiệu quả.

Kẽm là một “Vitamin” cho thính lực

Tuổi tác cao cũng là một trong những nguyên nhân gây mất thính lực. Bạn có thể cải thiện ình trạng này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu kẽm. Những thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy là chocolate đen, hàu,..

Vitamin C, E & Glutathione là chất bổ sung cho thính lực

Tương tự như các chất chống oxy hóa, Vitamin C / E hoạt động như chất tăng cường thính lực bằng cách kiểm soát các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch cảu cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tai. Các nguồn Vitamin C / E dễ dàng để tìm thấy trong rau quả (ví dụ cam, ớt…).

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp