Ăn dưa hấu như thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe?

Dưa hấu là loại trái cây hấp dẫn vào mùa hè và có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe. Tuy nhiện, không phải ai cũng ăn được dưa hấu hay cứ ăn nhiều dưa hấu là tốt. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài lưu ý giúp bạn yên tâm ăn dưa hấu mà không sợ nguy hại đến sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều

Dưa hấu là thực phẩm có tính lạnh, nên nếu ăn nhiều sẽ làm tổn thương dạ dày, tiêu hóa không tốt, giảm sức đề kháng của dạ dày, gây chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Dưa hấu có hàm lượng nước cao dễ làm loãng dịch dạ dày, gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

Không nên ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn

Ăn dưa hấu sát giờ cớm sẽ làm cơ thể tích nước, dạ dày bị lấp kín, làm giảm độ ngon miệng khiến bạn ăn ít lại, dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Ăn dưa hấu ngay sau bữa ăn cũng không hề tốt ho hệ tiêu hóa. Chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm thích hợp để thưởng thức dưa hấu là khoảng 2 tiếng đồng hồ trước hoặc sau bữa chính.

Dễ chuyển đổi thành chất béo

Mặc dù dưa hấu là một trái cây tốt cho da nhưng do có hàm lượng đường rất cao, dễ chuyển đổi thành chất béo nên với những bạn gái đang có ý định giảm cân cần cân nhắc khi lựa chọn trái cây này.

Người bị bệnh dạ dày: 

Những tác hại của dưa hấu phần lớn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nên nếu bạn hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc chức năng dạ dày kém thì nên hạn chế loại thực phẩm này.

Người chức năng thận kém

Thận hoạt động kém làm giảm chức năng bài tiết nước của cơ thể, dễ gây phù chi dưới và toàn thân. Người mắc bệnh thận nếu ăn quá nhiều dưa dấu sẽ gây ra tình trạng hấp thụ nước mà không kịp đào thải, do đó lượng nước tích trữ quá nhiều trong cơ thể, thể tích máu tăng cao, gây ra chứng phù nhanh và dễ suy tim cấp tính.

Sản phụ

Phụ nữ mang thai thường có tâm sinh lý không ổn định, lượng insulin tiết ra không đủ đẩy nồng độ đường trong máu lên cao, gây ra bệnh tiểu đường. Do đó, việc ăn quá nhiều dưa hấu hoàn toàn không tốt cho sản phụ. Ngoài ra, dưa hấu lạnh còn dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

Người bệnh tiểu đường:

Hàm lượng đường trong dưa hấu tương đối cao. Việc ăn nhiều dưa hấu sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Vì thế, người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế lượng đường hấp thụ mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày thì nên giảm lượng đường trong các thực phẩm khác để tránh tình trạng bệnh trở thành nghiêm trọng.

Người bệnh tim:

Quá nhiều dưa hấu nạp vào cơ thể sẽ khiến lượng máu trong cơ thể tăng lên, tăng áp lực đối với huyết quản,làm cho sự vận hành của hệ tim mạch trở nên nặng nề. Nếu duy trì trong thời gian dài, người bệnh có thể mắc chứng suy tim nghiêm trọng.

Người bị cảm lạnh

Dưa hấu tình hàn. Vì vậy khi cơ thể đang bị lạnh, việc ăn dưa hấu sẽ làm nặng thêm các triệu chứng cảm lạnh, dẫn đến sốt cao, khát nước, đau họng nặng hơn…

Người bị loét miệng

Theo quan niệm của Đông y, nguyên nhân gây bệnh viêm loét miệng là do âm suy nội nhiệt, suy hỏa thượng. Lúc này, nếu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm lượng nước trong cơ thể bị bài tiết ra ngoài nhanh chóng, gây thiếu nước ở khoang miệng, làm cho miệng khô, nóng trong, khó điều trị bệnh tận gốc.

Ngoài ra, không nên ăn dưa hấu bổ ra để lâu sẽ dễ bị nhiểm khuẩn do vi khuẩn sinh sôi phát triển trên dưa. Cũng không nên để quá lạnh dưa hấu, dễ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp