Chống khô da mùa lạnh nhờ những loại thực phẩm này

Mùa đông là thời điểm mà làn da dễ trở nên khô và nứt nẻ nhất nếu bạn không chú ý chăm sóc. Ngoài việc sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm cho da thì thực phẩm hàng ngày cũng là một cách đơn giản để bạn dưỡng da, hạn chế hiện tượng khô da. 

Uống đủ nước mỗi ngày hạn chế khô da

Trời trở lạnh thì việc bạn lười uống nước cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn làn da mình trở nên khô khan, bong tróc xấu xí thì hãy uống đủ nước mỗi ngày nhé. Nước giúp loại bỏ độc tố, tránh làm sậm màu da. Uống đủ nước mỗi ngày giúp da có đủ độ ẩm cần thiết và luôn khỏe đẹp.

Quả bơ – hạn chế khô da hiệu quả

Trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn chất béo chưa bão hòa có lợi cho sức khỏe và làn da. Ăn bơ là một cách đơn giản để cung cấp chất béo thiết yếu này, giúp cho làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Quả lựu

Chất chống oxy hóa rất tốt trong việc bảo vệ làn da. Quả lựu là một điển hình của loại thực phẩm dồi dào chất chống oxy hoá. Các hoạt chất polyphenol trong quả lựu giúp bảo vệ da khỏi các thiệt hại từ tia nắng mặt trời, giảm viêm da và tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời, những hạt lựu nhỏ bé còn chứa axit ellagic – một chất chống oxy hoá đã được chứng minh là bổ sung collagen vào cơ thể để giúp da giảm bớt nếp nhăn.

Cải xoăn

Nhìn qua thì đây chỉ là một loại thực phẩm có hình thù nhăn nheo, xù xì. Thế nhưng, nó lại chứa công dụng tuyệt vời dành cho da trong mùa đông. Cải xoăn rất dồi dào vitamin A và vitamin C nên vừa giúp tái tạo làn da, vừa giúp thúc đẩy làn da săn chắc hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, một chế độ ăn giàu vitamin C giúp giảm bớt nếp nhăn và ngăn ngừa khô da, xỉn màu.

Trứng – dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da

Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy làn da khoẻ mạnh như vitamin A, vitamin E, vitamin B5… Ngoài ra, trứng còn cung cấp cả các chất chống viêm như vitamin D và lưu huỳnh để tăng cường collagen bổ sung cho da. Thêm nữa, trứng cũng là một nguồn thực phẩm giàu Omega 3 giúp làn da sáng khoẻ, rạng rỡ lên nhiều.

Cá hồi

Chúng ta đều biết rằng, cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega 3 – một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cung cấp độ ẩm và cân bằng màng tế bào lipid trên da. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D – một chất chống viêm có thể bảo vệ da tránh khỏi mụn trứng cá, bệnh chàm (eczema), mẩn đỏ, dị ứng…

Khoai lang

Một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da mùa lạnh này là khoai lang. Không những thơm ngon, khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin A và Beta carotene – những loại dưỡng chất bảo vệ da hiệu quả. Vitamin A sẽ giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong.

Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi, quýt… là những loại thực phẩm dồi dào vitamin C – một chất chống oxy hoá cung cấp độ ẩm để giúp làn da luôn tươi sáng, trẻ khoẻ. Do đó, nếu thường xuyên bổ sung những loại trái cây có múi này vào mùa đông sẽ thúc đẩy collagen vào da và giảm bớt các đốm nâu, xỉn màu trên da do tác hại từ tia nắng mặt trời.

Óc chó

Trong óc chó có chứa axit alpha linolenic (ALA) rất giàu Omega 3 để giúp tăng cường lớp bảo vệ da bên ngoài và cung cấp độ ẩm cho da sâu từ bên trong. Óc chó còn chứa gấp đôi chất chống oxy hoá hơn các loại hạt khác nên giúp bảo vệ da khỏi thiệt hại từ gốc tự do và giảm thiểu tình trạng lão hoá sớm trên da.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được mệnh danh là một nguồn siêu vitamin E để giữ cho làn da luôn dẻo dai, săn chắc. Nếu bổ sung hạt hướng dương thì bạn sẽ bảo vệ được da chống lại gốc tự do và các thiệt hại từ tia cực tím (ánh nắng mặt trời). Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp axit béo Omega 6 và selen để kích thích tái tạo làn da và giảm bớt tình trạng nhiễm trùng da.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp