Ăn xoài thường xuyên nhưng liệu bạn đã biết hết lợi ích của quả xoài?

Xoài là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon với nhiều giá trị dinh dưỡng. Lợi ích sức khỏe mà quả xoài mang lại cho cơ thể không hề thua kém bất kỳ một loại trái cây nào.

Quả xoài tốt cho mắt

Xoài là nguồn cung cấp vitamin A- vitamin thiết yếu cho sức khỏe đôi mắt. Vitamin A còn được biết đến bởi tác dụng tăng cường thị lực. Bệnh quáng gà, khô mắt, mềm hóa giác mạc, tật khúc xạ, ngứa, rát mắt có thể được ngăn chặn bằng cách ăn xoài thường xuyên. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein trong quả xoài còn giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

Quả xoài tốt cho tim

Một khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp 3 g chất xơ, giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 7 g chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%.

Tốt cho tiêu hóa

Nguồn chất xơ trong xoài cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Các enzyme có lợi được sử dụng để chữa kiết lị, nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tốt cho não và hệ thần kinh

Xoài chứa vitamin B6, giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng của bộ nhớ, đồng thời thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Vitamin B6 còn giúp củng cố hỗn hợp dẫn truyền thần kinh có tác dụng xác định tâm trạng và tạo lập giấc ngủ.

Quả xoài giúp ngăn ngừa ung thư

Phenol có trong xoài cũng như tính chất chống oxy hóa của xoài ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ ung thư, trong đó bao gồm ung thư tuyến tiền liệt. Xoài cũng chứa pectin hòa tan giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Quả xoài có tác dụng làm đẹp da

Trong quả xoài có chứa vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, trẻ trung hơn. Các chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm tổn thương da từ ánh nắng mặt trời.

Tốt cho hệ miễn dịch

Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C trong quả xoài, cộng với 26 loại carotenoids khác nhau có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.

Beta-caroten trong xoài được chuyển hóa thành vitamin A giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và các gốc phân tử tự do, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp.