Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả

Trầm cảm là một căn bệnh đang dần trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Ở Việt Nam, căn bệnh này lại chưa nhận được nhiều sự quan tâm và chú ý dù đây là một tình trạng bệnh rất nguy hiểm. Bên cạnh một lối sống lành mạnh, có những loại thực phẩm sẽ giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh này phát triển. Cùng tìm hiểu nhé!

Trứng giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả

Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng vì những giá trị dinh dưỡng và tiện lợi. Nhưng trứng còn có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Trứng có chứa chất đạm, kali và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, protein hoàn hảo của trứng có thể cải thiện việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não và giúp bạn tránh xa chứng trầm cảm. Trứng còn chứa nhiều vitamin B – loại vitamin rất cần thiết để duy trì cảm giác hạnh phúc.

Chocolate đen

Là một trong những thực phẩm cực tốt để ngăn ngừ bệnh trầm cảm. Trong chocolate đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm tăng lưu lượng máu đến não. Đặc biệt, endorphins trong loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Hãy thường xuyên nhấm nháp chocolate đen để có một tâm trạng thoải mái nhé!

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nhờ quả bơ

Thêm một thực phẩm hàng đầu để chống lại bệnh trầm cảm là bơ. Trong quả bơ có chứa protein, các chất béo bão hòa mono và kali có tác dụng kiểm soát cảm xúc, giúp chiến đấu với bệnh trầm cảm. Acid béo omega-3 trong bơ là một chất béo lành mạnh, cần thiết để giữ cho não khỏe mạnh và được nuôi dưỡng tốt. Vì vậy, ăn bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm chứng trầm cảm.

Gà tây giúp chống lại bệnh trầm cảm

Gà tây có chứa tryptophan – acid amin giúp sản sinh nên serotonin – một chất giúp điều hòa cảm giác hạnh phúc. Ăn gà tây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời để chống lại bệnh trầm cảm. Ngoài ra, còn có những loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều tryptophan như sữa chua, thịt gà, đậu nành, đậu xanh, cá ngừ. Sử dụng những loại thực phẩm này thường xuyên là cách đơn giản để ngăn ngừa trầm cảm.

Rau bina và các loại rau xanh

Rau bina là một loại rau lá xanh phổ biến, chứa nhiều chất dinh dưỡng mạnh và có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Có rất nhiều chất khoáng và vitamin được tìm thấy trong rau bina. Đặc biệt nhất là acid folic. Acid folic có thể nuôi dưỡng tế bào não  và duy trì sự cân bằng serotonin, giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Súp lơ xanh cũng là một lựa chọn bên cạnh rau bina để ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp.