Giữ sự tỉnh táo mà không cần cà phê nhờ những loại thực phẩm sau

Ngoại trừ cà phê, có rất nhiều loại thực phẩm trong căn bếp nhà bạn, giúp bạn duy trì sự tập trung và tỉnh táo. Cà phê rất hiệu quả để chống lại sự mệt mỏi và buồn ngủ, tuy nhiên, trong cà phê có một lượng lớn cafein, nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Thay vì uống cà phê, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây để vừa đẩy lùi mệt mỏi vừa giúp cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nước

Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là một điều rất tốt. Không chỉ giúp bạn tỉnh táo, một cốc nước vào buổi sáng sẽ bổ sung lại lượng nước đã mất sau một đêm. Cơ thể sẽ trở nên thoải mái, dạ dày cũng được khởi động đúng cách, hạn chế tình trạng đau dạ dày.

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo, vực dậy năng lượng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu bạn làm việc tám tiếng trong văn phòng máy lạnh, thì uống nước là điều rất cần thiết. Nước sẽ giúp bạn giữ tinh thần sảng khoái và dưỡng ẩm cho làn da của bạn nữa đấy.

Quả táo

Táo được coi là “trái cấm”, “trái trí tuệ’ và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong táo có một lượng đường fructose tự nhiên, bổ sung lại năng lượng cho bạn, giúp bạn tỉnh táo và duy trì sự tỉnh táo trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng. Thành phần của táo là đường tự nhiên, chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất, vì vậy ăn táo sẽ lẽ một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi muốn giữ cho cơ thể tỉnh táo và tập trung.

Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn có thể duy trì năng lượng trong cả ngày. Ăn trứng trong bữa sáng chính là một trong những lựa chọn tốt nhất. Cách đơn giản nhất để chế biến trứng là ốp la. Tuy vậy, bạn cũng có thể biến tấu, thay đổi và làm được rất nhiều món ngon từ trứng đấy.

Yến mạch

Một trong những loại thực phẩm giúp cơ thể tỉnh táo là yến mạch. Bổ sung ngay món cháo yến mạch vào thực đơn ăn sáng bổ dưỡng của bạn nhé.

Chỉ số đường huyết trong cháo yến mạch rất thấp, khi tiêu thụ món này, lượng carbohydrate được cơ thể hấp thu và nhanh chóng chuyển chúng thành năng lượng cho cơ thể. Cháo yến mạch đốt cháy chậm vì vậy giúp bạn duy trì hoạt động suốt buổi sáng một cách tỉnh táo mà không khiến bạn mệt mỏi sau vài giờ như khi uống cà phê có đường.

Hạt chia

Hạt chia là hạt chứa nhiều acid béo omega-3. Loại acid này giúp tăng cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Không những vậy, tiêu thụ hạt chia còn giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh bởi chúng có thể tăng 10 lần trọng lượng của chúng trong nước (chuyển đổi thực thẩm thành năng lượng nhanh hơn), giúp duy trì lượng nước cho cơ thể và giúp tỉnh táo hiệu quả.

Rau lá xanh

Những loại thực phẩm như rau lá xanh sẽ bổ sung lượng vitamin B, giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Dù có thể không quen ăn rau lá xanh vào buổi sáng, nhưng đây là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng cho cơ thể.

Hãy tích cực ăn rau lá xanh vào buổi sáng để cơ thể tỉnh táo cả ngày nhé!

Quả cherry

Quả cherry là một trong những loại quả chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Cherry vị ngọt, thơm, dễ ăn rất có tác dụng khi cơ thể mệt mỏi, mất tập trung. Hương vị của cherry tác động trực tiếp đến vị giác sau đó lan tỏa đến các giác quan khác giúp cơ thể tỉnh táo tức thì. Không chỉ vậy, trong cherry còn chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và một số bệnh khác.

Bạc hà

Thêm một loại thực phẩm giúp duy trì sự tỉnh táo cho bạn là bạc hà. Mùi hương của bạn hà có thể giúp làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi cho cơ thế. Hãy thử dùng 1 cốc trà bạc hà thay vì cà phê cho mỗi buổi sáng, nếu giấc chiều bạn cảm thấy không tỉnh táo có thể tiêu thụ thêm kẹo có hương bạc hà.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp.