Ngăn ngừa sự lão hóa chỉ với thực phẩm hàng ngày

Duy trì sự trẻ trung và ngăn ngừa lão hóa là điều mà mọi người đều mong muốn, nhất là phụ nữ. Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những loại thực phẩm dưới đây để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Trái bơ

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin E, bơ còn chứa nhiều chất béo lành mạnh cũng như chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làm giảm cholesterol, giữ cho cơ thể luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Tỏi

Nếu biết dùng đúng cách, tỏi là loại gia vị giúp cơ thể chống chọi các bệnh nhiễm trùng. Tỏi là loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất, diệt nấm, diệt khuẩn, chống lão hóa, cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc ung thư.

Trứng

Một trong những loại thực phẩm hoàn hảo nhất. Trứng rất giàu sắt và biotin rất tốt cho da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chất này cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, làm cho tóc trở nên dày và bóng.

Socola đen

Bất kỳ loại socola đen nào cũng đều chứa ít nhất 70% ca cao, các protein và vitamin B. Socola đen có nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, cải thiện độ ẩm cũng như độ dày của da. Vì thế, khi thường xuyên ăn sôcôla đen sẽ giúp tiêu hủy chất béo, đồng thời cải thiện làn da và mái tóc của bạn.

Sữa chua

Là một trong những loại thực phẩm được đánh giá cao trong việc kéo dài tuổi thọ của con người. Sữa chua rất giàu canxi và protein là hai yếu tố quan trọng để giữ cơ thể luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó sữa chua còn chứa các vi khuẩn tốt bảo vệ đường ruột để quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm các bệnh liên quan đến vấn đề tuổi tác, giúp trẻ lâu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là là loại thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng chất xơ và vitamin C cao. Bông cải xanh không chỉ có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp chống lại bệnh tim mạch, vốn là nguyên nhân hàng đầu gây sụt giảm sức khỏe và làm xuất hiện những dấu hiệu lão hóa trên cơ thể bạn.

Cà chua

Trong cà chua chứa nhiều chất lycopene, duy trì sự năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Có thể ăn cà chua sống, cà chua nấu, hoặc nước cốt cà chua đều rất tốt vì chất lycopene không bị phân hủy khi chế biến.

 

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bảo vệ mắt nhờ beta-carotene – một loại chất cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Cà rốt còn giúp da chống quá trình lão hóa khi hàng ngày tiếp xúc nhiều với tia UV. Vitamin A còn giúp duy trì độ bóng cho tóc và độ mềm mại cho da.

Trái cây họ dâu

Họ nhà dâu khá phong phú, từ dâu tây, mâm xôi, quả việt quất tới nho. Những loại trái cây nhỏ này chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn tổn thương tế bào, giảm sưng và đau khớp. Đặc biệt, quả việt quất là trái cây tuyệt diệu của tự nhiên, giúp cải thiện khả năng nhận thức, ngăn ngừa bệnh về đường tiết niệu, chứng mất trí nhớ.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp.