Thực phẩm thích hợp cho từng bộ phận cơ thể mà bạn nên bổ sung

Mỗi cơ quan trong cơ thể như một bộ máy hoạt động liên tục giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Do vậy, chúng cũng cần được cung cấp dinh dưỡng từ những loại thực phẩm phù hợp để hoạt động hiệu quả nhất.

Thực phẩm cho não

Não hoạt động giúp cơ thể nhận thức, ghi nhớ, kiểm soát các hành vi… Những thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, cá hồi, quả hạch, lê, việt quất sẽ giúp não hoạt động tốt, tăng khả năng tỉnh táo, tập trung và ghi nhớ. Chúng cũng chứa các chất kháng viêm rất tôt cho não bộ.

Thực phẩm cho mắt

Những loại thức ăn giàu kẽm, vitamin A, C, E và axit béo omega-3 sẽ giúp mắt sáng, khỏe, phòng ngừa các bệnh về mắt. Vì vậy, hãy bổ sung thêm vào thực đơn các loại rau xanh, cà rốt, bí đỏ, cam quýt, hạnh nhân và các loại quả mọng.

Thực phẩm cho tim

Tim là bộ phận vô vùng quan trọng trong cơ thể nên được cung cấp những gì bổ dưỡng nhất. Bổ sung các axit béo omega-3 cho tim bằng cách ăn cá hồi hoặc cá ngừ. Ngoài ra, các hoạt chất flavonoid có trong nho, trái cây màu đỏ, sẫm màu cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và kiểm soát huyết áp tốt.

Thực phẩm cho gan

Những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên ráng, đồ béo hoặc thức ăn bị xử lý quá kỹ đều không tốt cho gan. Các thực phẩm đắng hoặc các thức ăn giúp cơ thể tự sản xuất chất chống oxi hóa, glutathione như bông cải xanh, bắp cải, tỏi, nho, củ cải đường, cà rốt, trà xanh, rau xanh, lê, táo, dầu ô liu, hạt diêm mạch, hạt kê, chanh và nghệ sẽ giúp hồi phục chức năng gan.

Thực phẩm cho phổi

Phổi làm nhiệm vụ lọc khí, khói bụi, các chất độc trong không khí cho cơ thể. Việc hít thở hàng ngày hay có một giấc ngủ ngon, không ngáy đã giúp thanh lọc phổi. Hãy giúp phổi khỏe mạnh hơn bằng việc bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm có lợi cho phổi. Tất cả những thực phẩm màu xanh lá cây đều tốt cho phổi. Các loại rau như bông cải xanh, giá đỗ, bắp cải giàu vitamin K nên bổ sung vào chế độ ăn uống 2 lần trong một tuần.

Thực phẩm cho thận

Thận giúp loại đi cặn bã và độc tố vào đường tiểu sau khi gan đã hoàn thành nhiệm vụ lọc máu. Cùng với việc uống nhiều nước, bạn có thể cung cấp các loại trà thảo mộc, nước ép cho thận hoạt động tốt. Một số thực phẩm như mùi tây, rau ngò, quả nam việt quốc, cỏ linh lăng, cây tầm ma,… giúp hỗ trợ thanh lọc thận, loại bỏ độc tố.

Thực phẩm cho đường ruột

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như chuối, yến mạch, nước ép mận đều rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa của cơ thể. Ăn sữa chua hàng ngày cũng là một cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

Thực phẩm cho da

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, giúp cơ thể bài tiết độc tố cũng như giải phóng nhiệt Tuy nhiên, mọi người thường hay dưỡng da bằng các loại kem bôi bên ngoài mà chưa chú ý dưỡng da từ bên trong. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất collagen cho da, vitamin E trong lê làm trung hòa các gốc tự do. Hạt bí chứa nhiều kẽm, giúp cải thiện tình trạng da và cân đối lượng dầu tiết ra. Ngoài ra, bắp cải, củ dền, quả óc chó, hạt hướng dương, yến mạch,… đều là những thực phẩm tốt cho da. Bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể bài tiết mồ hôi một cách lành mạnh.

Ngọc Mai VinaOrganic Tổng hợp