Các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ ngày hè đơn giản mẹ nào cũng nên biết!

Thực đơn giải nhiệt, chống mất nước cho trẻ

Thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bé phòng tránh mất nước do ra nhiều mồ hôi ngày hè. Các thực phẩm này gồm dâu tây, phúc bồn tử, nho, bưởi, cam quýt… Bên cạnh bổ sung thực phẩm, mẹ cũng nên khuyến khích con uống nước lọc thường xuyên.

Tăng chiều cao

Canxi, vitamin D và Lysine là những chất giúp kích thích phát triển chiều cao và hệ cơ xương chắc khỏe. Riêng vitamin D có thể được cơ thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm. Canxi và Lysine có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn nhiều đạm tươi (thịt bò, thịt gà, hải sản…) và giàu sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phomai, sữa chua…).

Hỗ trợ ăn ngon

Thời tiết nóng bức khiến bé khó chịu, dẫn đến cơ thể cũng dễ chán ăn. Các loại rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp kích thích cảm giác ngon miệng của bé. Kẽm và Lysine cũng kích thích ăn uống. Một số thực phẩm giàu kẽm là đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò…

Tăng sức đề kháng

Bổ sung vitamin C mùa hè sẽ giúp con tránh được cảm cúm, cảm nắng, ho, sốt do vi khuẩn… Chất này nhiều trong ớt chuông vàng và đỏ, nước cam hoặc chanh, ổi và các loại thực phẩm chế biến sẵn có bổ sung vitamin C.

Ổn định hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp con giảm thiểu nguy cơ bị tiêu chảy, đau bụng và ngộ độc thực phẩm. Để ổn định đường ruột cho trẻ, mẹ nên hạn chế các thức ăn không đảm bảo chất lượng và bổ sung mỗi ngày 1-3 hộp sữa chua chứa lợi khuẩn chất lượng cao.

 Cha mẹ cần lưu ý gì cho trẻ trong mùa hè?

1.           Không để thức ăn của bé ngoài môi trường thông thường quá 2 giờ đồng hồ, bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn – rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
2.           Không cho trẻ ăn quá cay nóng (tiêu, ớt, gừng …), không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
3.           Không nên cho trẻ ăn quá mặn vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thận, trẻ sẽ nhanh khát nước và tạo thói quen khó sửa khi lớn.
4.           Không nên cho bé ăn nhiều kem lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.
5.           Những thực phẩm và đồ uống có chất kích thích như: trà, cà phê cũng không nên cho trẻ sử dụng.

Cha mẹ trẻ cũng nên lưu ý thêm khi thời tiết nắng nóng dể ảnh hưởng đến thức ăn của trẻ. Trẻ dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu, vì trong môi trường nóng ẩm vi khuẩn dễ dàng sinh sôi nảy nở.