Giải pháp bù nước cho cơ thể ngày hè nắng nóng

Thời tiết nắng nóng kéo dài dễ dẫn đến tình trạng mất nước và làm cơ thể mệt mỏi. Do đó, bạn cần phải bù nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả. Bên cạnh việc uống nước lọc mỗi ngày, có nhiều cách khác nhau để bạn bổ sung nước cho cơ thể.

Uống từng ly nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể

Vào mùa hè, cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn hãy uống ít nhất 12-15 ly nước một ngày để tránh mất nước. Không nên uống nước quá nóng hay quá lạnh. Nên uống nước từ từ, từng ngụm. Uống nước nhiều trong một thời gian ngắn sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra, làm tăng gánh nặng cho tim.

Bạn có thể thêm một vài lát chanh, dâu tây, dưa chuột, lá bạc hà… vào bình nước để tăng hương vị cho nước lọc, giúp kích thích bạn uống nước nhiều hơn. Hãy mang theo một chai nước bên người khi đến bất kỳ nơi nào, đó là cách đơn giản nhất giúp bạn bù nước cả ngày.

Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên hoặc sinh tố

Bên cạnh nước lọc, các loại đồ uống mùa hè như nước dừa, nước chanh có thể giúp cơ thể bù nước. Những loại đồ uống này có ít carb và nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung sinh tố mùa hè để giúp cơ thể giữ nước.

Ăn sinh tố vào mùa hè kết hợp với các loại trái cây thơm ngon, chẳng hạn xay một ly sinh tố xoài pha với sữa chua và một ít mật ong. Đây là loại thức uống giải nhiệt lý tưởng khi hè đến.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bù nước

Các loại trái cây mùa hè như dưa hấu, cam đào, dứa….đều là những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Trái cây cung cấp nước và các loại vitamin thiếu yếu, bổ sung lại lượng nước và vitamin đã mất khi cơ thể đổ mồ hôi.

Bên cạnh đó, hãy tăng thêm lượng rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Rau xanh chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể bạn giữ nước một cách tự nhiên. Các loại rau như cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp nước cho da giúp da sáng đẹp.

Thêm salad vào khẩu phần ăn

Salad giúp cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mất nước, là phương pháp bù nước cực hiệu quả vào những ngày nắng nóng. Một đĩa salad sống (có thể cho vào tủ lạnh) sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Trộn các loại rau như xà lách, rau diếp, dưa chuột sẽ là một “cơn mưa mát lạnh” giải nhiệt cho cơ thể bạn vào mùa hè oi bức này

Tổng hợp